女人一旦怀孕,生活上就会有许多禁忌,例如不能抽烟喝酒、不能吃太凉太辣的东西,甚至在生病的时候不能吃药等等。除了禁忌,还要注意补充营养物质,尤其是在怀孕前几个月。
方法/步骤
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怀孕第1个月---叶酸 叶酸可防止贫血、早产和胎儿畸形。含叶酸的食物有面包、牛肝、豆类、苹果等
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怀孕第2个月---维生素C、维生素B6 适量补充维生素可防止牙龈出血,缓解妊娠呕吐。建议多吃水果蔬菜等维生素含量高的食物。
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怀孕第3个月---镁、维生素A 有助于促进胎儿的生长发育。镁来源于坚果、全麦食品等,维生素A来源于南瓜、菠菜、甘薯等。
4
怀孕第4个月---锌 准妈妈缺锌会造成胎儿发育不良,生蚝、肝脏、芝麻等含锌量较高。
5
怀孕第5个月---维生素D、钙 促进胎儿骨骼和牙齿的发育,准妈妈应该多吃鸡蛋、鱼、海带等含钙高的食物,或是服用钙剂。
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怀孕第6个月---铁 防止缺铁性贫血,可多吃含铁丰富的动物肝脏、瘦肉、蔬菜等。
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