瑜伽体式里有个非常好的体式，可以舒展我们整个身体的后侧肌群，这个体式就是站立前屈，很多不懂瑜伽的人可以把它叫做站立前弯或是叫向前弯腰，很多身体后侧比较紧张的人在练习这个体式的时候手抓不到脚，还弓腰，那这种情况到底是对还是错呢？
工具/原料
瑜伽
方法/步骤
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大师兄认为站立前屈应该有两种练习方式，针对的人群不同应该选择不同的练习方式，一个是腰椎后侧区域比较紧的人比如骨盆前倾腰椎后侧有挤压，一个是腰椎间盘突出的伽人。
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对于骨盆前倾腰椎后侧有挤压的人群来说，在这里前屈的时候可以弓腰，目的是要舒展开紧张的后腰处，也可以带上呼吸更深入的伸展放松腰椎后侧区域，在站立前屈时尾骨向下一点肚脐往里收一点。
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而对于腰椎间盘突出的练习者来说，如果弓腰就可能加重突出的程度，所以强调坐骨上提脊柱的延展。
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那为什么上课时老是不太讲这点，更多的听到的是保持脊柱的延展呢，也许这就是为了保护一部分人，身体没有觉知或是不知道自己腰突也不知道该怎么练习瑜伽的人群，保护他们不要再加深腰椎的伤害。
注意事项
瑜伽很好，也适合每个人来练习，只是你要清楚该如何来练习，瑜伽路上，一起来加油吧！