女孩子的身体线条美主要体现点就在胸部和臀部，今天就给大家分享一下如何改善臀部凹陷恢复饱满翘臀？希望能帮到大家。
方法/步骤
1
双腿分开与肩同宽。
2
脚的内侧压实地面。
3
随着吸气双手自体侧向上轻轻的触碰耳朵上方。
4
吐气来到双臂做外旋。
5
再次吸气延展脊柱向上，尾骨向内收。
6
吐气的时候微曲膝盖。
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慢慢向下，同时臀部向后手肘做外旋。
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注意核心收住，臀部持续向后。
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头顶沿着脊柱向前延展，停留三个呼吸。
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脚尖向外旋转大概45度，双手放在臀部上方。
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吸气，脊柱延长，尾骨内收。
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吐气的时候肋骨内收进去，肩部保持下沉。
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吐气的时候慢慢向前向下，感受臀部的扩张。
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这个体式可以很好的改善假胯宽，臀部持续向后给力。
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吸气后上半身慢慢直立起来。
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