扩胸运动的做法
工具/原料
镜子
方法/步骤
1
开始先拉伸一下，不要急着做动作，身体要先拉伸，以防抽筋，适当的先动起来。 也可以做几个深蹲先，做完这些准备工作，就可以开始了。
2
有条件的可以躺在长凳上，小腿自然下垂触碰地面，两手个拿一个5-8磅重的哑铃，向身体两侧伸展手臂
3
慢慢举起哑铃，运动呈弧线形，在顶部将哑铃碰到一起，在缓缓降落到原位置，每套重复15次
注意事项
1
如果是要增加肺活量，最好是跑步，长假坚持跑步对心肺功能的提高很好。
2
女性或者是老人，做徒手扩胸更安全。
3
图片仅供参考
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