尚百信：秋季怎样养生

秋季养生

尚百信

调理饮食秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津。此外，建议还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

早起早睡早起早睡对于我们的身体是很有好处的，现在很多人都喜欢晚睡晚起。晚上因为各种原因，应酬、工作之类的事情特别的多，这样恶性循环，甚至十二点都不会睡觉。有些人喜欢早上起得很晚，如果睡得时间过长的话，就会导致疼痛。所以秋季一定要早睡早起，这样是很利于养生的。

调整情绪一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

预防秋燥秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

增强抗病能力秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。

预防气候突变秋季是阴雨连绵的季节，早上可能是晴天，晚上可能就会下雨。所以我们在早上出门的时候，要做好防范措施，将雨衣和伞带上，预防下雨。早晚的气温也是相差很大，所以最好多备一件衣服，预防感冒。