秋天如何避免感冒

适时增减衣物   秋天来了，天气开始变得越来越凉爽。虽然初秋的中午还有残存的高温，但是早晚的温度下降十分明显。我们应该根据天气的状况适时增减自己的衣物，不要嫌麻烦，早晨和晚上出门的时候多穿一些，等到中午前后天气暖和以后再脱下来。

加强体育锻炼   强壮的身体能够帮助我们抵御病毒和细菌的侵扰，因此我们要加强体育锻炼，使自己变得强壮。锻炼的方式可以是跑步，也可以是游泳，根据自己的爱好和生活条件选择。但是要注意的是运动时要注意保暖，运动之后的汗水要及时擦掉，防止着凉。

多吃水果蔬菜    水果和蔬菜中含有很多种营养物质，比如维生素等，这些物质能够增强人体免疫力，所以秋天要多吃水果蔬菜，使身体有能力与外界侵扰做斗争。另外牛羊肉等偏瘦类型的肉类能够提供蛋白质等蔬菜不能提供的物质，有益于增强免疫力。

保持房间清洁    细菌和病毒几乎是无孔不入的，我们对付起来也不是那么容易，与其与它们斗争，还不如减少它们的存在。保持房间内的清洁是十分必要的，生活垃圾应该及时扔掉，最好不要过夜，尤其是果皮和食品一类的东西，很容易发霉。房间内要经常通风，保持空气的清新。生活用品应该定期清洗，以免滋生细菌。

注意个人卫生    俗话说，病从口入，因此我们必须保持双手的清洁。饭前便后要洗手，乘坐公交、地铁、火车等公共交通工具以后也要及时洗手，这些地方都非常容易沾染细菌。去医院探望病人后要对衣物清洗消毒，以免感染。不要与感冒的人共用私人物品。

尽量不去人员密集场所     我们都知道感冒是非常容易传染的，并且传染途径比较多，而秋天是流感的高发期，因此我们要尽量减少到人员密集场所的次数，降低被感染的概率。 一旦与感染者接触，最好做一下预防。