现在已经进入了秋季，气候凉爽，对于准备减肥的人士来说，在秋天采取科学的减肥方法是非常重要的，专家研究发现，通过饮食的调节也可以达到很好的减肥效果，下面就由专家为大家简单的介绍一下。
方法/步骤
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坚持喝普洱茶，在众多的饮品中，普洱茶是最好的刮脂清毒饮品。在上班的时候或者在家里，准备减肥的人士要养成每天都喝普洱茶的好习惯，可以消食去腻，促进身体的新陈代谢，让体内多余的脂肪被快速地燃烧，需要注意一点，普洱茶也不宜过量，因为喝的过多可能会损伤啤胃。
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控制好食量，不提倡完全不吃，其实减肥的手段不需要太过极端，有的女性以节食来达到减肥的目的，可能是体重降下来了，但是身体却出现了其他的损害，可能会出现严重的疾病，而且如果完全停止营养的摄入，会导致体内新陈代谢变缓，脂肪还可能会产生堆积。建议大家平时饮食七分饱就可以了。这样不但能为身体提供必要的营养物质，而且还可以加速身体的新陈代谢功能，让脂肪在代谢功能中快速燃烧。
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戒吃零食，这是很关键的，女性普通喜欢吃零食，有的人肥胖的原因就是零食吃的过多，所以要减肥的MM们就要忍住了，狠下心来戒指零食，可以以苹果等水果来替代，既能增加饱腹感，还可以达到减肥的目的。
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通过饮食促进体内毒素的排除，在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，食用这类的食物不但可以补充丰富的膳食纤维，还能促进肠胃的蠕动，进而达到通肠导便的效果，减少便秘的机率。每天早上起来喝一杯水，将残留在体内的肠胃残留物排出体外。
注意事项
在秋天如何通过饮食调节来减肥，减肥是一个比较长期的过程，大家要坚持下来，不要放弃，坚持就是胜利。