心情不好的时候怎么走出困境呢？

方法一：运动，出汗的方式。当人心情不好的时候，流汗能够促进体内多巴胺的分泌，多巴胺是可以让人快乐的物质。比如去健身房参加几节体操课，或者跑步机上跑半个小时，都是非常有效的方法。

方法二：找好朋友或者家人倾述。俗话说：”一人计短二人计长“，当你遇到不开心的事，就约上一两个知心朋友相互讨论，还可以听听好朋友的意见，让你快点从不好的情绪中走出来。

方法三：学会独处，自我调节。当自己遇到不开心的时候的时候，外在的安慰不管说再多，如果自己心里没有想通，也很难走出来，这个时候我们可以看一点宽慰心理的警示名言，比如”船到桥头自然直“”凡事不较，活着就好“之类的话来进行自我暗示，自我安慰，加强内心的建设，到最后会豁然开朗的。

办法四：让自己处于忙碌的状态。人一旦忙起来就不会胡思乱想了，当你心情不好的时候可以打扫一下家里的卫生；或者认真学几首当下自己喜欢的歌曲；还有抄写字帖这些都是可以的，总之做一些事实，到时候回过头来发现心情莫名就好多了。

办法五：吃顿好吃的然后睡个好觉。我经常在心情很低落的时候，先什么都不去想，饱饱的大吃一顿，吃饱后会感觉很满足，血液流向胃里帮助消化的时候就很感到很困。然后倒头就睡一觉，醒来就会发现有些烦恼其实自己就迎刃而解了。

办法六：离开熟悉的生活环境，来一场旅游。古语有云”散心“，散心就是当你心情不好的时候暂时离开这个让你烦恼的地方，然后去其他陌生的地方会碰到新鲜的地方和新鲜的人，增长见识，最后会发现有些事其实是庸人自扰而已啦。