漂亮的马甲线,令现代女性为之心动。可是不断的运动,却仍然看不到成效?为什么?
工具/原料
1
瑜伽垫
2
合适的跑鞋
方法/步骤
1
首先,每天半小时或以上的慢跑。记住,是慢跑。脚跟先落地,然后顺势脚尖在着地。瘦身的最佳效果是在半小时之后,所以跑步贵在时间,而不是速度。
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接着,拉伸运动。跑完后一定要放松手脚。不然容易小腿粗壮。跑完步不可立即停下,慢慢在走三分钟左右,等心跳慢慢恢复平静后开始做拉伸运动。切记,拉伸运动很重要,关乎着你的腿型是否能跑出完美。立位体前屈,踢腿等都可以。适当的可以加一些简单的瑜伽拉伸动作来帮助放松。
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最后,放松。练马甲线,不是真的只是锻练腹部,他会带动全身运动。所以做完运动一定要放松肌肉。
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温馨提示:很多女生说:我每天都有坚持,为什么还是看不到马甲线。其实,想练马甲线不是那么容易的。其实每个人都有一定的腹肌,只是被我们腹部的表皮脂肪盖住了。所以,当你觉得坚持但仍没有成效的时候,你要考虑减脂。运动+合理饮食=好身材。同时,不要总是以减重为目的。塑造出紧实的小腿和翘臀,不比单纯的减重后得到的是松软的肉而更让人赏心悦目吗?
注意事项
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注意合理饮食。不要暴饮暴食,也不要过度节食。
2
不要总是盯着体重秤说为什么你还没变轻。
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好身材,贵在坚持。不坚持,一切都免谈。
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