痔疮是一种常见病症,得了痔疮非常痛苦。由于目前各种工作和生活原因,比如久坐、久站、负重跋涉,喜食辛辣、麻辣食品都十分容易令人患上痔疮和加重病情。而且工作压力大,容易忽略排便,久而久之就会导致便秘产生,极其容易诱发痔疮,影响身体健康。
方法/步骤
1
做到合理饮食:饮食要规律,不要经常不吃,饥饿的时候容易暴饮暴食,而且吃饭也不要挑食,要做到均衡摄入,如油腻、辛辣刺激性、高蛋白脂肪食物,要尽量的少吃,避免使肠道燥热。
2
合理的安排工作和生活:不要经常熬夜、加班,也不要性生活不洁、房事过度等,这些不良的生活习惯,都会导致身体的抵抗力下降,诱发痔疮。
3
经常练习下蹲工作:有空的时候就做下蹲运动,一定要蹲到底,再慢慢地站起来,动作愈慢效果愈好。不要扶着其它的物件和其它人,要完全靠自己的大腿和耻骨尾骨肌的力量,这样能够有效的锻炼肛门肌肉的弹性,促进肛门局部的血液循环。
4
多做提肛运动:两腿夹紧,呼吸收缩平衡,也是预防痔疮非常有效的方法,对于便秘引起的肛门括约肌松弛,也有非常好的效果。
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