有些人成为了胖子，却不知道自己是怎么走到胖子行列的，于是找不到好方法减肥。想减肥首先要明晰肥胖的原因，肥胖原因有很多，比如： 1、遗传基因：一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。并不是你的错，只要你愿意努力也是可以减肥也并非难事儿！ 2、不良习惯：饮食不当是造成肥胖的重要原因。生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如：平时饮食无规律，经常暴饮暴食;不按时吃饭，或者不吃早餐，而晚上大吃一顿补回来。或者有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或根本不吃。这些不良习惯都是让你变胖的“凶手”。
俗话说“想减肥就得迈开腿、管住嘴。”这个道理相信大家都懂，但有谁能轻易就改掉那些不好的习惯呢？真至很多人认不清自己，不知道自己有哪些习惯是不好的。下面是美丽方减肥瘦身达人家乐老师分享给大家关于减肥瘦身需要做到的“三戒”。一起来看看吧！
“一戒”零食： 对零食情有独钟是一种不良的饮食习惯，摄入过多糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪进而形成肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入;或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良饮食习惯。
“二戒”贪睡： 睡眠过量，容易导致肥胖，减少睡眠时间会影响人们正常的新陈代谢，使得体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖、糖尿病以及心脏病，特别是青少年，缺乏正常的睡眠将严重影响他们的身体机能。那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加。
“三戒”酗酒： 酒是大家所熟悉的，也是日常生活中少不了的东西。每逢佳节，亲朋好友欢聚一堂，高兴之际，饮一杯酒，怡然自得，乐在其中。于是，我们身边很多人就有了大大的“啤酒肚，将军肚”了！
俗话说“谁都不可能一口吃成个胖子，”所以做任何事情都不会一蹴而就。减肥也是如此，减肥也需要一个过程，只有在这个过程中你养成了好的习惯，才会让你一生受用。该戒的，就戒了吧！
肥胖的原因有很多，不要盲目减肥。