如何通过运动快速减肥并且不用节食

慢跑。慢跑可以去健身房，也可以去公园。最好是公园，因为空气比较清新而且又不用钱。另外，慢跑的时候不要跑得太快，每天坚持跑30分钟左右即可。

不节食，但是要控制饮食。减少糖分的摄入，多吃青菜蔬果。一定要吃早餐，并且晚上十点以后不要进食，在十二点前一定要睡觉。

多走动，避免长时间坐在室内。因为长期坐在室内就算是瘦的人也可能会有将军肚。如果一定要在室内工作，就定期起来活动活动。

多思考问题或多做一些脑力上的工作。人体的能量消耗在一个人进行脑力思考的时候，能量消耗大脑就已经占了20%，不但可以帮我们消耗能量，还可以让自己变得更加聪明，可想而知多点思考问题的好处

多逛街多散步。逛街的目的不是为了买东西，而是为了达到运动的效果，而散步的时候速度可以稍微快一点。

多做家务。减肥并不是靠那每天的30分钟慢跑，而是取决于你一天做了多少运动量和运动方式，每种运动方式都会是我们人体得到不同部位的锻炼。因此我们要多做运动，但是要做不一样的运动。