减脂会让胸变小？”相信很多女生都有这样的顾虑。这个说法并非口说无凭，因为我们确实见过有些女性健美运动员，她们的胸部的确和一般的姑娘不太一样。严苛的赛季饮食，让她们的体脂处于较低的水平。如何减脂不减胸？想减脂，又不想胸部缩水。实话说，很难，因为女性的胸部主要由乳腺和脂肪组成。减脂的话，我们都知道它是一个全身性的减脂过程。难免胸部会缩小一点。那么，怎样可以尽量减少胸部的缩水呢？
不要节食太过
节食过度甚至会造成月经不调。适当的少吃，或保持原来的饮食，增加运动，循序渐进的减脂才是王道。根据ACE的标准，女性需要保持至少10%-13%的体脂率，以保证正常的生理健康水平。一旦低于10%，就有可能带来一定健康风险。
避免长时间低强度的有氧
长时间低强度的有氧也许可以帮你减脂，但是同时，你也会损失一些肌肉。可以做一些胸部的力量训练。
饮食要配合
很多女生在减脂期谈脂色变。事实上，减肥并不是完全不吃脂肪，大姨妈是由生理激素调控的，而脂肪对激素的合成很重要。减脂期，请保持适当的蛋白质摄入、优质脂肪摄入，如橄榄油、坚果。
改善含胸驼背的体态问题
改善圆肩驼背的不良姿态，让身姿挺拔，就会在视觉上让胸部更加挺拔。
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