别闹了，那是你健身方式不对，好吗？完美的胸部人人都可以有，这可是不分男女的哟！
方法/步骤
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人体内的脂肪可以分为两类：白脂、褐脂。分类的标准是毛细血管含量的多少。研究发现在人体的中运动器官中主要分布的是褐脂，在其他的部位主要是白脂。
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运动训练过程中积极参与供能的是褐脂，而乳房部位主要是白脂，受运动消耗的影响相当小。哪些锻炼能够达到丰胸和延缓胸部下垂的效果呢？
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在这里推荐做俯卧撑、杠铃卧推、哑铃飞鸟等胸肌训练动作。希望能帮助你~
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1、标准俯卧撑 4组*最大次数
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2、跪姿俯卧撑 4组*最大次数
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3、杠铃/哑铃卧推 4组*8-12RM
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4、哑铃飞鸟 4组*12-15RM
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