胸下垂困扰大，快来看胸下垂了怎么自然恢复

哑铃或者装满水的矿泉水瓶 豆类 牛奶等

人工韧带

运动丰胸有些人会说做运动减肥，瘦得最快的都是胸部，确实，如果你做一些燃脂效果好的有氧运动，难免会减掉胸部的一些脂肪，让胸部变小。但如果你做的是一些针对胸部的力量训练，就能锻炼胸肌，胸肌生长，胸部一样坚挺。并且一些胸部运动能够矫正胸型，防止胸部下垂。具体动作：两手持哑铃置于身体左右两侧，两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。

每天坚持做胸部按摩我们每天一定要坚持做胸部运动和按摩。先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做50次左右，换左手按摩右乳房50次左右。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复50左右，换右手按摩左乳房50左右。

合理三餐不要盲目的节食减肥，节食会使乳房的脂肪组织受到牵连，乳房下垂变小是必然之事，补充足够的蛋白质，与维生素，激发女性荷尔蒙在乳房的作用，莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。还有平时要多吃豆类，奶类，卷心菜等等食物，维持乳房健康。

现在女性乳房下垂矫正方法有很多，被市场承认的方法有垂直双蒂法，双环法，不切除人工韧带乳房上提法等等，三种方法矫正的理念不同，有的做减法，有的做加法，妈妈们可以酌情考虑。