子宫是一个女人身体的力量源泉。子宫有多大，握紧你的拳头，你的子宫也就那么大。它不仅仅是孕育孩子的地方。更是女人的一个重要器官。保护好你的子宫，更是保护一个女人的气色与容颜。
工具/原料
1
瑜伽垫或舒适的床
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小枕头
方法/步骤
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仰卧提臀。仰卧，双腿弯曲成直角，（你也可以将小枕头放置在两膝盖之间夹紧）双足平方床上，双手分别平放在身体两边，然后慢慢的提高臀部。
2
坚持一会儿，累了就慢慢的平放下来，重复几组次数，（为了消遣无聊，你也可以事先打开一些安神宁静的音乐来听，能够舒缓神经）此方法可以防止子宫和内脏下垂。还能够收紧腹部肌肉，同时减掉腹部、臀部、大腿上多余的脂肪。
3
仰卧提腿。仰卧，将小枕头放置在屁股下面
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双腿向上抬起，与身体形成“L”型，脚面尽量与天花板平行与小腿前面形成直角。慢慢抖动你的双腿。累了就休息，重复几组次数。此方法是为了促进血液循环，使血液流向全身和身体各个器官的一种小运动。
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在这里我要提醒大家，随着时间的流逝，我们的子宫也会衰老，并且出现各种疾病和子宫肌瘤。有的女人生完孩子之后，不想再生了，子宫又生病，就会切除它，免得日后各种病症。我希望大家尽量不要切除。多了解一些子宫对女性的帮助和用处，它不止是孕育生命一个使命。
注意事项
在做这两套动作的时候尽量不要去扭转你的脖子，这是为了保护好你的脊柱。
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