如何预防疰夏

每年六七月间，从芒种到小暑这一段时间，我国长江以南不少人感到身体不舒服，主要表现为四肢困倦乏力，头昏胸闷。有的出现低烧，精神不振，口淡黏腻，形体消瘦，体重下降；有的食欲减退，见到油腻食物就恶心想吐，大便溏泄。以前有过腰肌劳损、关节扭伤、骨折或作过手术的人，则感到原来疼痛部位、关节或切口酸痛。人们往往以为是生病了，或是旧病复发，但一切检查均正常。此称之为疰夏，又称苦夏，与季节有关。主要原因是进入梅雨季节后，气温升高，气压偏低，空气中湿度增加。平时缺乏锻炼，体质虚弱者不能很快适应这种闷热潮湿气候，汗液发散不畅，产热散热失衡，心肺功能降低，胃肠道消化液减少，食物不能很好地消化吸收。克服疰夏，首先是精神调摄。心平气和，气机宣畅，烦闷自然减轻、消散。其次是设法改善居住环境气候。黄梅时节应经常开窗，保持室内空气新鲜。生活要有规律，注意劳逸结合。夏季昼长夜短，以稍早起床、稍晚睡眠为好。最好每天睡午觉，无睡意时可静卧片刻。合理安排饮食。口渴时及时补充液体，最好是喝淡盐水或西瓜汁、番茄汁等。食物以清淡爽口易消化为宜。在此推荐两种疰夏饮食，可以试用。1．绿豆50克，鲜芦根50克，薏苡仁30克，糯米100克，白糖适量。煮粥。2．绿豆50克，白菊花10克，橘皮10克。先将绿豆加水煮烂，取其汤汁冲泡白菊花、橘皮，再加白糖适量，代茶水饮服。