坐飞机如何缓解晕机和耳朵痛

适当饮食。在乘坐飞机之前，玩避免空腹和吃的过饱，特别要避免饮酒。饥饿、腹胀、饮酒都会引起肠胃不适，加重晕机反应。

选择航班。晕机的患者要尽量选择大飞机，一般情况下越大的飞机飞行越平稳，可减轻晕机症状。同时大飞机前后排座位的空隙大一些

及早选座。飞机前部的座位要比后面的乘坐舒服，感觉颠簸的幅度小一些。另外，个子高的乘客建议选择靠过道的座位，座位宽敞可以减少晕车感。

关闭视频系统，不要阅读。上飞机之后马上关闭座位上的小电视，旅途中也不要使用平板电脑或者看书，视线过于集中会加重晕机。

闭目养神或者与同行人聊天。闭目养神和聊天能有效分散注意力，降低不适感。

药物辅助。对于晕机症状严重的人，最好在乘坐飞机前服用晕车药物，这类药物能有效减轻晕车、晕机、晕船的症状。

吞咽。起飞和降落时不要睡觉，不停的做吞咽动作，保持耳膜内外气压均衡。有些乘客在起飞和降落时

耳塞。经常坐飞机的可以准备一副泡沫耳塞，耳塞要紧一些，没有的话也可以用面巾纸卷一个小卷，同样塞在耳朵里要紧一些。塞上耳朵可以减低内外气压差，避免耳部不适。

咀嚼。咀嚼可以刺激身体产生更多的口水，增加吞咽的频率，同时咀嚼有助于咽鼓管的打开，调节耳膜内外气压。建议容易耳朵痛的乘客在飞机起飞降落时嚼一块口香糖，飞机乘务人员也会准备薄荷糖。

按摩。将食指伸入耳孔内，轻轻晃动手指，或者用食指将耳孔稍稍外扩。或者用手掌按住耳朵，几秒钟后松开，如此反复动作。以上动作都能帮助耳膜内外空气流动，保证气压平衡。

此外，还有一些运动咽鼓管的小动作，例如打喷嚏、打哈欠、擤鼻涕等，朋友们可以尝试长大嘴巴打哈欠，每分钟打一个哈欠，或者更加频繁一些。

重感冒、鼻炎患者会加重晕机和耳朵痛的症状

3岁以下的孩子由于不太会控制自己，需要随行家长帮助按摩耳朵。