了解健身行业的发展趋势,熟悉人体所有肌肉的起止点，运用肌肉的功能训练，掌握快速改变体型的方法，能独立完成饮食搭配和个人训练计划的制定。
工具/原料
1
专业理论
2
健身器械
方法/步骤
1
（1）健身行业发展概况；健身行业的产业构成；健身行业的发展史；健美运动发展及健身教练体型分析。（2）心肺复苏、运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动机能学、生物力学以及人体动作分析、运动医学等，全面了解物理治疗的相关知识。（3） 特殊人士—私教训练指引、训练方法、特殊人士的训练处方。（4）健康体适能评估及计划安排、训练原则和方案设计、体位分析及柔韧性测试
2
器械（一）胸部动作训练实践平板杠铃卧推、胸大肌伸展、平板哑铃卧推、平板哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推、上斜哑铃卧推、上斜哑铃飞鸟、下斜哑铃卧推、龙门架夹胸、仰卧屈臂上拉
3
（2）背部动作训练实践硬拉、俯身杠铃划船、俯身哑铃单臂划船、背阔肌伸展、引体向上、高位下拉、坐姿划船器
4
（3） 肩部动作训练实践坐姿杠铃推举、坐姿哑铃推举、哑铃前平举、哑铃侧平举、直立划船、俯身哑铃飞鸟、俯身哑铃提拉、三角肌伸展
5
（4）手臂动作训练实践站姿杠铃弯举、站姿杠铃反握弯举、站姿哑铃弯举、锤式弯举、托臂弯举、集中弯举、肱二头肌伸展，仰卧杠铃臂屈伸、俯身哑铃单臂臂屈伸、颈后哑铃臂屈伸、平板背后臂屈伸、高位滑轮下压、肱三头肌伸展
6
（5）腿部、腹部动作训练实践深蹲、弓步走、直腿硬拉、腿屈伸、提踵、腿部伸展、仰卧收腹、仰卧举腿
注意事项
注意器械训练的发力点，肌肉感受，动作训练的变化
上一篇：去河南旅游，都值得去哪呢？
下一篇：女孩健身有哪些实用的家用器材