很多人还不是很老就有白头发了，而一些懂得养生的人到很老都是一头黑发，相同年龄的人只要有了白头发就会比其他的人看上去显老十几岁，而且提早白发、异常掉发，更是健康警讯，不可不注意。因此要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通几方面着手。
工具/原料
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黑色食物
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睡眠
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运动
方法/步骤
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1、多吃一些黑色的食物，黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。此外，龙眼、红枣、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
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2、早睡，保证充足和有质量的睡眠，中医认为，食补、药补都不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
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3、要让自己放松，现在很多人由于工作生活孩子等各方面原因，始终让自己全天处于高压之下，因此让自己放松。要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。如果白天工作压力大，晚上就一定要抛开所有事情，让自己尽情放松。
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4、自己坚持进行头皮按摩，建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。也可以双手手指进行按摩，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
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5、给头发空间，女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。
注意事项
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1、不要长期烫发，染发，这样做无异于杀害头发。
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2、不要抽烟，限酒
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3、保持适当的压力，放松心情，不能过劳。
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