高节奏的生活状态下让都市人应接不暇，常常搞的身心疲惫。长期以往会造成精神压力过大，胃病，心脑血管等不良疾病，很多人都会莫名感觉身体疼痛、不听话。牛皮癣虽然皮损于肌肤，但也属于身心疾病的一种，长期高节奏生活会导致患者疾病复发。那么，牛皮癣患者如何调节高节奏生活呢？下面我们一起分享一下“慢”字经。
工具/原料
1
慢餐饮；
2
慢工作；
3
慢运动；
4
慢休闲；
方法/步骤
1
慢餐饮 90%的牛皮癣患者都有胃炎状况，如果在急三火四的吃饭，对胃部会造成严重伤害。建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对年轻人，这种餐饮方式非常有益处。脾胃的气血在慢慢运化中。尤其对于老年人，每口饭菜应咀嚼25～50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。
2
慢工作 如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下。牛皮癣患者要注意培养良好的心态，不做办公室“子弹头”。劳逸结合，人生在辛苦工作，潇洒生活。牛皮癣患者要保持乐观豁达的心态，在工作中也要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。
3
慢运动 牛皮癣患者在日常中应以慢运动为主，以健身、娱乐、修身养性为目的，以低强度、持续性为特征，慢运动更适合都市牛皮癣患者缓解身心困倦。例如普拉提、瑜伽，舒缓的动作不仅能消除疲劳，还能抚慰困倦的心灵，缓解心理上的压力。除此以外，这些运动对形体的塑造有较好的作用，还能减轻长期伏案者因姿势不良而造成的背部疼痛。不求速度，只要精彩，坚持慢运动可以在办公室、回家路上、家中及运动场所，让时间上更为灵活，只需条件允许，随时随地都可以进行锻炼。
4
慢休闲 休闲的方式有很多，只要选择适合自己的休闲方式便可达到修身养性的目的，。不必要扎堆，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。
注意事项
以上就是如何让自己慢下来的相关介绍，很多国家已经开始倡导“慢生活”，这样才有利于身心的健康，牛皮癣患者我们也不放试着慢下来。
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