怎样预防乳腺疾病？

乳房自我检查。时常自我进行乳房检查是预防乳腺疾病，早发现早治疗的有效措施。自查可以在洗澡时，或睡觉前操作。检查时先看乳房皮肤是否有改变。其次，一手托起乳房，一手四指并拢顺时针方向触摸；或两指并拢自四周向乳头方向推行；手法轻柔，查看是否有硬块、疼痛等表现。

胸衣的选择。胸衣除材质要柔和不刺激皮肤外，大小要适宜。不要选择过紧的胸衣，过紧影响乳房的血液及淋巴循环。最好没四个小时，松一松胸衣，改善局部循环。

情绪。中医理论中乳房属肝经。所以，乳房容易被急躁、烦闷、抑郁等不良情绪影响。出现乳房胀痛等不适。

哺乳期注意事项。在哺乳期保持心情舒畅，饮食不要过于油腻，定时热敷或按揉乳房，保持乳腺管通畅，及时排出残留的乳汁。都是预防发生乳腺增生的有效方法。

乳房疼痛的几种情况。一、月经期激素水平上升，刺激乳腺组织充血，可以出现胀痛。重的不适表现或不适感时间过长则是病态了。二、哺乳期出现乳房发热、胀痛，可能发生了乳腺炎。三、乳房胀痛伴有局部条索或硬块，要考虑是乳腺增生。四、乳房疼痛伴有皮肤橘皮样改变，流脓血等要注意是不是乳腺癌。

按摩。预防乳腺疾病的发生，是要保持乳腺组织血液及淋巴循环通畅。可以定期按摩乳房外，简单的用手指或掌心自章门穴推到期门穴，缓慢的反复操作50次左右，可以有效改善乳腺局部循环。