喜欢运动的小伙伴经常碰到肌肉酸痛的问题，下面介绍一些缓解肌肉酸痛的方法
工具/原料
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肌肉酸痛
2
缓解方法
方法
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运动前后做一些伸展运动。运动前叫热身，是为了减少运动中受伤的几率。运动后是给肌肉一个休整的过程，避免紧张的肌肉一下子松弛而在之后产生酸痛感
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运动量和运动强度要循序渐进，不要一下子过强或过量的运动，否则很容易造成肌肉酸痛
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运动过后可以洗个热水澡，让肌肉放松放松，洗完澡后注意补水，体内水分不足了也会导致肌肉酸痛
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自己出去或者让家人给你做个全身按摩
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保证睡个好觉，如果剧烈运动后睡眠又不足的话，第二天的腰酸背痛就可想而知了
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