成人一般睡多少才算是健康睡眠？

成人一般睡眠多少算是健康睡眠?人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。并不是每一位成年人都能达到6小时30分好质量的睡眠时间，许多人正备受失眠的折磨。女性失眠患者明显增多在失眠患者中以干部、经理、管理阶层为多。这一人群往往是社会的“中坚力量”，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。而不少年轻白领由于生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易被失眠困扰。晚上睡觉时间生物钟：一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。三、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。四、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。五、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。六、疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。八、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。