了解睡眠误区与睡眠误区拜拜

误区一：做梦就是睡眠不好　　梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。梦境是在睡眠的某一个阶段才会发生，也就是你一定经过了浅睡眠到深睡眠，达到了一个特殊睡眠段，这个睡眠段才有梦境，才造梦。

误区二：饮酒可以催眠　　现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

误区四：睡眠不足可以靠补觉来弥补　　这个可以成为一个短期措施，就是我偶尔这段时间加点班，那我第二天到了周围稍微补补觉是可以的，但是如果是作为一个长期措施的话，那绝对是谣言，因为它打破了你正常的睡眠周期。一个正常，或者一个比较好的睡眠节律他是要靠好长时间，逐步逐步建立的，通常要建立这样一个睡眠节律的话呢，没有三个月是做不到的。

误区五：失眠的时候起来做运动　　不太主张在睡前很紧的时候，比方说一个小时之内，做剧烈的运动。睡眠之前应该是逐渐的心率下降，应该是体温逐渐的下降这样一个过程。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑容易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。