晚上要准备睡之前，不要碰冷水，不管是夏天还是冬天，都不要在睡觉之前碰冷水，冷水具有清醒思维的作用，当人的肌肤碰到冷水，会让全身的神经特别清晰，在这个时候，本来是要睡觉的人了，碰了冷水以后，身体里的神经就被冷水激发的活跃起来，所以人们躺在床上翻来覆去的也就难以入睡；
泡脚，晚上泡脚，对女人的身体不仅有好处，还能让你睡个好觉，最简单的泡脚方法，就是在泡脚的盆里放一些盐，不用放太多，一般放半勺盐就差不多了，食盐每个家里都有，很方便的泡脚方法；每天睡觉前，泡上最少15分钟，就可以睡觉了，多泡脚，晚上不怕睡不着；
喝半杯的牛奶，晚上睡前5分钟，喝上半杯的温牛奶，请注意，是热的牛奶，先把牛奶拿到厨房加热了后，就可以喝了，把牛奶喝了，然后开始准备入睡，热的牛奶对改善睡眠有帮助，女人晚上睡不着，就喝半杯牛奶下去，温一下胃，睡个好觉；
晚上早一点把脸脚洗好，22点就躺在床上，准备睡觉，争取在23点前睡着，这个点睡着觉，对身体很好，所以，尽量在23点前睡着；早一点到床上睡，让心情和情绪通过躺在床上，静静的平复下来，心情思想宁静安定，睡意也能早一点到来；
洗个热水澡，晚上洗个热水澡，能让人身体里的血液加速循环，从而加深身体的热度，洗了热水澡以后，会感到一身的疲惫轻松了很多，让人更容易入睡；洗过热水早后，要注意保暖，不要着凉，让身体的温度保持热量；擦上护护品，被子也要盖好，不要凉到，很快也就能入睡了；
吃一点食物，虽然睡前是应该要少吃饭或食物，但有的人就是要吃一点什么食物才会睡得着，最主要的原因就是他们的肚子饿，所以却不知道什么原因而睡不着觉，肚子饿的时候，实在也睡不着觉，那就吃一点；有的人消化食物的能力很强，晚饭吃了过后，到了快要睡觉时，肚子又饿了，所以，晚上可以适量吃点食物，不要吃的太饱，也会很快入睡；
晚上睡前不要想问题想太多，才不会影响入睡