老年人如何养肺

肺，是关系到呼吸的，所以，如果你的肺不好的话，你的呼吸也就会不好。因此，在这种情况下，请老年人掌握一些养肺的技巧，这样，在你平时的生活中，就能让你的肺一直处在健康中。本页地址：营养的摄入要均衡。对于老年人来讲，这个时候，要保持摄入营养的均衡，你要知道，你的营养如果均衡的话，身体的各个器官都会得到保养，或者是都会得到营养物质，自然，就会让你的肺部也处在健康状态中的。一般情况下，如果你的营养不良的话，就会导致你的免疫力低下，从而出现肺部的感染的。因此，营养物质均衡的摄入是你养肺的前提。在想要养护肺的情况下，你要知道，你必须是遵守三高四低的准则的。也就是说，三高，要吃高蛋白质，高维生素，高纤维素。所以，在有肺病或者是养肺的时候，要多吃瘦肉，豆制品，鱼类食物，蘑菇等。当然，蔬菜也要多吃，还有水果和豆类的食物，以及木耳类的食物等。而对于肺部的四低则是指胆固醇要低，脂肪要低，糖分要低，盐分要低。当然，在这种情况下，还要注意，多吃一些例如，甘蔗，梨，百合，或者是蜂蜜，豆浆，豆腐等类的食物来保持你的肺部的干净和清洁。还有，就是如果想要养肺的话，也是必须进行一些体育运动的。因为 在体育运动的过程中，才会让你的肺吸收大量的新鲜的空气，让你的肺部的功能更加频繁，从而让其的功能也会得到提升。当然，选择几项自己喜欢的运动，坚持下来，就会达到好的效果的。一般情况下，给你的建议是用爬山的方式来运动，这样，有着极好的作用的。尤其是对肺部来讲。老人所居住的环境也要注意的，因为老年人的身体机能不好了。所以，家里的空气质量要好一些。不能太湿，也不能太干燥。而且空气不能有大量的灰尘。所以，一般老年人的家里，不要用过长的毛毛的东西，或者是不要关闭太久的窗户。在这样的情况下，老年人的肺部，才会得到有效的护理。注意，如果老年人身边有年轻人的话，可以让年轻人带老年人多到大自然中去走走，或者是去山林里转转，也会达到清肺的目的的。