孕前何时开始补充叶酸最好

现在已经证实,女性孕前补充叶酸十分重要,能够起到预防孕妈妈贫血、重度妊娠反应、自然流产和促进胎宝宝中枢神经系统正常发育,预防胎宝宝宫内发育退缓等作用。那么,该如何补充呢?孕前为何要补充叶酸?在人体内,叶酸的生理功能是促进红细胞的发育和成熟。如果叶酸缺乏,红细胞的发育会受到影响,导致巨幼红细胞贫血。在孕早期,孕妈妈体内缺乏叶酸则会导致胎宝宝出现脊柱裂或无脑等先天畸形,还可使眼、口唇、R、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。何时开始补充叶酸最好?一般来说,孕前3个月开始补充最佳,怀孕后再吃三个月。因为胎宝宝的神经管在第28天就发育完成,等到发现怀孕才吃就已经晚了.叶酸该如何补?孕前女性每天需要补充0.4毫克叶酸增补剂,一天一片。如果某天漏服,第二天不能加倍服用。从孕前3个月吃到怀孕后3个月即可. 应严格控制每日的服用量,不可服用市面上的大剂量“叶酸片“(每片含叶酸5毫克),以免对孕妈妈和胎宝宝产生不良影响。市售大剂量叶酸剂主要用于维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞性贫血,属于“治疗用药”,并非“预防用药”。应该吃什么牌子的叶酸片?叶酸是一种水溶性B族维生素。服用的叶酸片最好是正规医院开的,如斯利安叶酸增补剂。不要盲目相信价格贵的、号称有其他功能的叶酸剂.补充叶酸会不会有副作用?能否通过食物摄取?一般来说,按照医生开的剂量补充叶酸,是不会有副作用的,还可以预防一些疾病的产生,准妈妈尽可放心服用。叶酸也可以通过食物来摄取,如动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类;植物性食物中的绿叶蔬菜,如菠菜、芹菜、菜花、土豆、m琶;梨、柑梧、香蕉、柠檬:坚果类、大豆等,都是叶 酸含量较高的食物。但因为食物中的天然叶酸吸收率较低,加上烹调过程中的损失,如果单纯依靠食物补充,可能剂量不够,所以一般还是建议女性服用叶酸增补剂。准爸爸需要补充叶酸吗?一般来讲,准妈妈要补充叶酸,以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现胎宝宝畸形。新的研究证明,对于想当爸爸的男性而言,补充叶酸也十分重要,因为叶酸不足会影响受精卵的质量,减弱精子的活动能力,增加染色体缺陷几率. 所以准爸爸可以根据需要补充叶酸片,更要从饮食上注意摄取叶酸,多吃富含叶酸的时令蔬菜水果或动物肝脏类食物。