刚开始练习瑜伽应该注意哪些事项

瑜伽垫

瑜伽学习软件/瑜伽教练

轻松舒缓的音乐

关于服装：瑜伽的动作多为舒展型，因此一定要穿上贴身柔软的衣服，可以购买专业的瑜伽服。如果只是尝试练习可以先穿自己的衣服，但是衣服一定要贴身柔软，莫代尔棉的内衣是比较合适的选择。身上不要佩戴任何饰品。女士文胸应该脱掉，头发简单盘起，用松紧圈扎起。

关于辅助工具：服装可以穿自己的，但是瑜伽垫最好不要用其他垫子代替，一定要购买专门的瑜伽垫，瑜伽垫有很好的防滑和柔软性，可以防止练习时脚下打滑，可以保护膝盖和胳膊肘等触地的部位。

初次练习：初次练习最好有教练在旁，去一般的瑜伽房办会员的话一年都在一两千以上，如果刚开始不能确定自己能不能坚持，可以先办周卡，或者单次卡，熟悉瑜伽项目，觉得自己愿意长期坚持的时候再办年卡。或者网络上也有很多比较好的瑜伽练习软件，跟着视频教学练习也可以。我本人就是去过好几家瑜伽馆，都是周卡，练习过觉得自己可以坚持，并且经过教练指导大概可以掌握一些练习的方法，然后自己下载了教学软件，每天自己在家里练习。这样可以省去很多路上的时间，而且也不受时间的限制。

动作练习前的准备：练习前最好自己先活动关节，让身体微热，再开始练习，身体僵硬会造成肌肉损伤。特别是自己一个人练习的时候一定要做好热身。另外联系瑜伽时应该在饭后两小时以后进行，不能刚吃完就去联系，会对胃部造成不适，不利于消化系统。

动作练习：刚开始练习瑜伽一定要缓慢进行，每个动作尽自己的努力就可以，不要追求动作幅度能和教练一样，教练都是经过好多年的练习才能做到那样的幅度，初学者只要达到自己的限度就可以，过度拉伸有可能会发生损伤。

练习结束：练习结束后，可以稍微的活动一下关节，让身体各部分的拉伸都得到舒展放松，稍作休息，适当补充水分。