妞们都喜欢穿上可以露手臂，露美腿的衣服，可是首先得要拥有修长均匀的美腿以及芊细的手臂,很多姐们是属于易胖体质,就连喝水也会增加体重对吧! 所以呢，想拥有美腿跟玉臂似乎就变得不那么容易了。不过也不必困扰，因为体质这种是可以改善的，必须要靠一些饮食来改善自己的体质。笔者认为循序渐进的减肥方式才是最健康的。 今天就要来跟大家分享笔者自己的减肥心得，除了可以检测自己是否易胖之外，还有几个睡前小步骤跟大家分享，能轻松消水肿瘦手臂哟，我想这样的真实经历对于姐妹们肯定会有帮助。
检查自己是否为易胖体质
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通常可以通过以下方法检查自己是否为易胖体质。大家请先按照下面的列表对号入座。1.常常容易有口干舌燥的感觉2.尿液少而且颜色偏黄3.经常有便秘的现象，粪便又干又硬4.非常怕热，身体的温度偏高5.身体常有水肿的现象6.喜欢喝冷饮7.脸色发红，或是常常容易面红耳赤8.肌肉结实肥厚
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第一步中，如果你超过3项，代表你就是易胖体质。反之，如果打勾的在3个以下，那么恭喜你，你属于易瘦体质，可以不用太担心发胖的问题。
减肥的心得与方法
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先了解自己的体质，再看哪种减肥是否适合自己。尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，主要还是要看自己的体质来做减肥方式，别一味跟着潮流走。
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多吃优质蛋白质。 有机的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，一般市面上卖得也会比较贵~如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食，速冻食品都没那么安全健康~
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多吃蔬菜 蔬菜含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素。如果可以的话，买有机蔬菜更健康，如果担心不好入口，她的私房调味品就是黑豆桑葚沙拉！！天然健康调味品，可以减重又可以不用忍受无味道的食物。
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多喝水尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。
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保持良好的生活习惯除了要正常时间作息以外，当然还是少不了运动，每天的步行及小运动都不能少，可以利用看电视时间做些抬腿等简单小运动。
瘦手臂的小方法
按照图中的红色虚线，由下往上来做按捏，沿着骨头往上来按压。有圈起来的部位，都要按，睡觉前来回按摩10次，你会发现手会变的很轻，而且手也比较不会水肿。
注意事项
原创经验。图片为网络收集。
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