头发好，人人都会羡慕。想要头发长的好，饮食均衡不可少。
工具/原料
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天然无刺激洗发水
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牛角梳 电吹风
方法/步骤
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1、饮食（1）蛋白质每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。多吃一些富含蛋白质的食物例如新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。可以使我们的头发更加坚韧不易断。（2）微量元素微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面有着重要的作用。可以吃一些动物肝脏、海带、菠菜、大豆等食物来补充所需微量元素（3）维生素维生素A、B2、B6、C等维生素有预防白发和促进头发生长的作用。麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝都富含头发生长所需的维生素。
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2、护理（1）洗发保持头发的清洁，选择适合自己的洗护产品，洗头时也要掌握好水的温度，不宜太冷或太热。（2）干发洗头时尽量自然风干，如果一定要用吹风机的话，我建议在吹头发的时候先用冷风吹至五成干，然后用梳子梳开，再用热风将头发吹至八成干。
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养成良好的饮食和生活习惯，对头发的养护很有帮助，除了发质差如果你还有掉发的情况，那么要注意是不是存在脱发的隐患，一天掉发的数量在100根以内是正常的，如果超出这个范围就有脱发的趋势，要尽早寻求专业的帮助了。
注意事项
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平时洗头多注意水温，头油的人群水温不宜过高
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洗头时候多按摩 平时多吃富含维生素E蔬菜水果 对于头发养护很有帮助