允许紧张 允许自己紧张。造成紧张的原因是害怕，这是本能反应，一旦遇到危险的情况就会自觉启动自我保护的开关。这时候身体会表现为：血压、血糖升高，为身体提供大量的能量来应对突发的状况，人在紧急情况下会比刘翔跑得还要快。当然，只要有能量的产生就一定会有压力，怎么办呢？就像火山聚集了大量的能量后就会喷发一样，压力多了就要释放。 当人站在台上讲话的时候会紧张，有的人会表现为身体颤抖，有的人会不自觉 来回走动，有的人会无意识地摆出过多的手势或者动作，这些动作都是释放紧张的能量。然而有人总是在心里默默地告诫自己不要紧张，可是越是这样的心理暗示，反而会加重紧张的情绪。心理专家于本祥先生提出了一个新的观点：允许紧张。我们要顺其自然地接受紧张，而不是企图去控制它。紧张本身就是身体对抗外界环境的一种本能反应，我们要正确对待它。如果你站在台上，觉得不自在，那么不妨直接开口告诉大家：“看到大家来捧场，我有点紧张。”摒弃自己紧张的心理，你反而觉得轻松自然了。这样，听众也会放松下来，也就更容易接受你讲话。
允许犯错 当你站在讲台上，第一次脱稿对公众讲话的时候，总觉得不敢看下面的听众，眼神飘忽不定，说话总是结结巴巴，一句话重复好几次，明明背好的词，可是上了台就忘得一干二净。无胆的人上台讲话是可以看出来的，仔细观察他的肢体语言、他的眼神、嘴角、手挥舞的幅度，这些外在的形体动作都能暴露出他的内心紧张程度。 一个人害怕当众说话是正常的，无论多出色的演讲家登台都会紧张，只是经验不同，紧张的程度不同。对于平常人来说，我们既不是演讲家，也不是主持人，每天都有工作要做，又不像那些教授一样以讲话为职业，因为缺乏锻炼，缺乏经验，所以站在台上讲话会出错、会逻辑混乱是很正常的事情。