高考中，如何缓解考试的紧张情绪？

建议一：喝点水让心情平复一下。不要害怕考试的时候会上厕所而不敢喝水，适当的喝点水可以让自己的心情平静很多，喝水的同时也会让自己变得更加有精神，在考试的时候发挥会更加自信。如果害怕一直上厕所的话就在考前去一次，然后水少喝一点就可以了。

建议二：双手紧握，放松冷静。如果在考试的时候紧张到手无法动笔的话这是一种正常的现象，有的时候会害怕自己没办法按时完成卷子而紧张得手都写不了字，这时候就应该停下手来，然后双手紧握，看看时间，如果还剩下10分钟左右就不要害怕，自己还是有可能做完的，对自己一定要有信心。

建议三：闭上双眼，好好思考。高考或者平时的考试考的不是你有多聪明而是考的是你有多细心，一般考的题型都是你平时有遇到的，所以如果实在是紧张一定要先停下笔来，然后闭上双眼好好思考一下自己平时是否有接触过类似的题目，然后回忆以下对于这些题目该如何解决。

建议四：给自己心理暗示。考试的时候最害怕的是自己对自己的不自信，然后选择放弃，无论在考前自己对知识点的掌握有多少都要对自己有点信心，然后带着自信去考试，做题的过程当中用平常心来对待就可以了，不要太过多的考虑就可以发挥出正常的水平了。

建议五：仔细看题，认真思考。当紧张到手都握不住笔的时候，千万不要害怕自己写不出答案来，好好看看题目的要求，回顾相似的题型以及要考察的知识点，将自己觉得对的答案写上去，不要留空白，写上去还有得分的可能，没写一点机会也没有了。

建议六：考完一科就不要再想。当考完一科后就不要再想上一科考试的情况了，只要专心做好这一科的题目就好，让自己都保持最佳的状态来处理最重要的题目。