关于午睡你需要知道的那些事，你都知道吗？

可以降低血压，保护好心脏一上午忙碌的工作，工作压力太大会升高血压，每天半个小时的午睡就可以降低血压。每天坚持午睡30分钟，能够降低患心脏病猝死的风险，午休能够有效的舒缓心血管系统，同时降低了紧张感

提高免疫系统，增强记忆力在下午1：00是睡眠的高峰期，午睡能够刺激淋巴细胞，提高了免疫细胞的活跃性，让免疫系统变得更加强大。适当的午睡可以提高警觉性以及精力，不仅能消除身体的疲劳感，同时也提高了记忆力，让人们下午工作和学习时注意力变得更加集中。

午睡的时间不能太长午睡不要睡太长时间，一般的午睡20-30分钟就可以。如果睡眠的时间超过了半个小时，会进入深睡眠状态，加深了大脑各个中枢神经的抑制过程，暂时关闭了脑组织里面的毛细血管，会减少脑组织里面的血液流量以及代谢过程，突然醒来时会引起全身不适感，增加了其困倦感。另外如果午睡时间太长的话，会影响到晚上的睡眠，时间长了会进入恶性循环状态，打破了生物钟。因此，午睡时间太长，反而会导致下午更加疲惫

不能趴着睡觉一些上班族或者学生会趴在课桌上睡觉，这样会压迫到胳膊上的神经，睡不踏实而且让人们出现焦虑感。趴着睡觉会压迫到眼球，引起视力暂时性的模糊，久而久之增高了眼压，让视力受到侵害。另外总是趴着睡觉时也会让眼球胀大，增长了眼轴，慢慢的形成高度近视，增加了患上青光眼的风险。