高考前几个月应如何有效释放压力

 一颗放松的心

 牢固的基础知识

首先，你必须明白自己现如今的状况。通过三年的学习，你必须明白自己的一个位置状况，我到底是优等生，中等生还是差等生。这样有利于对自己设置一个合理的期望值，那是一个符合自身情况的目标，提高了实现的可能性，更能够从整体上缓解自己所处的紧张氛围。也算是找一个适合自己的压力状况。

然后，非常重要的前提，是自己的身体健康状况，越是在这最后的一个月，越要注意了。小编在高三时坚持两点：吃好+锻炼好。营养的早午餐以及简单的晚餐，下晚自习饿了的话，一定记住让自己吃点东西，否则你有可能整夜都睡不着，进而影响第二天的学习。必要的跑步锻炼是不可缺少的，一般由学校组织，但你自己也可以抽一些时间锻炼一下。

切记，一定要保持良好的睡眠，这非常重要。有些同学喜欢晚上开夜车，可小编就从来没这样做过，因为这种“晚上做加法，白天做减法”的事一点都不划算，在最后的一个月，这更是禁忌。也许会有些人说：晚上睡的越晚，白天其实反而越有精神。没错，小编也试过，确实有点效果，但是请千万别这么做，在我看来这只是身体的一种应激反应，带来的效果都是以破坏自己的身体为代价的。

另外，面对社会各界带来的压力，在最后的一个月更要妥善的处理。面对社会的压力，你大可不必在意，别去关注社会中关于高考的紧张言论，只关注与课程相关的时事热点。对于老师的压力，记住，只听一半，听自己想要的能够激发自己的高考成功事例，注意老师所讲的高考细节，对于老师所讲的关于高考的一些对自己无大影响的政策，或是叫你加油复习等话，其实可以选择忽略。对于父母给的压力，小编的建议是直接当做不存在，这并不是对父母的不尊敬，而是对自己负责的另一种方式，按照自己的原计划学习与休息。

还有一点是针对少数人来讲的，那就是拒绝恋爱。如果你没有在恋爱，恭喜你，你可以全身心的投入学习。如果你有喜欢的人，那请你暂时忘了，更不要表白，也许你自己舒服了，但会给别人带来困扰。如果你有交往的对象，请暂停恋爱，把心思放在学习上，不要沉溺在恋爱中，不然事后你肯定会后悔。有想要分手的，也暂时不要分，免得影响状态。

最后，给自己必要的心里暗示和自我激励，这是高考最后时段很重要的一点。其实高考真的和平时考试都是一样的，只是没有经历过的同学会把这种初次尝试当做一种恐惧放大。所以通过很好的心里暗示，告诉自己：高考很简单，自己很聪明。也许有点二，但其实有很好的自我激励作用，所以千万不要吝啬对自己的鼓励与夸奖。即使在最低潮，也要给自己鼓掌，给自己不要让别人看轻的勇气。