最佳养生时间你具体知道是几点吗？

刷牙的最好时间是饭后的三分钟左右，因为在这个时间左右食物的残渣就会在我们的牙齿上形成一个膜，细菌在这个膜上沉积便会形成牙菌斑，后期会形成牙结石。

散步的最佳时间是饭后的三十分钟后，如果是刚饭后就立即散步的话，那么会减少血液对于肠胃的供应，增加了肠胃的负担。在饭后三十分钟后散步，这时候消耗的热量也是最大的。

喝酸奶的最佳时间是在饭后的一小时左右，可能有人会问随时喝都可以，为什么饭后一小时最好。因为此时胃酸的浓度下降，可以最大化的吸收酸奶的营养。

熬夜是现在年轻人经常做的事，最佳的睡眠时间是，中午的12点和晚上的22点。在此期间的睡眠质量也是远高于其他时间。

晒太阳的最佳时间是在早上的8-10点，下午的4-5点，这时候的紫外线主要以紫外线A光束为主，可以产生人体所需的维生素D，还能增强预防骨质增生的能力。

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