睡眠不好不是一种病，它和咳嗽一样只是一种症状。引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以导致睡眠质量下降（神经衰弱只是其中一种）。
判断引起睡眠不好的原因：
睡眠不好如何调理：
如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，做到以下几点应该会缓解你目前的情况了。1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时；2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。3、白天尽可能抽出时间进行锻炼；3、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。4、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。5、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。 希望以上内容对你有所帮助，祝你有个好睡眠！！
注意事项
精神压力太大了，弦绷得太紧身体容易出问题，找个时间去放松放松吧！
上一篇：失眠怎么办 如何快速睡眠
下一篇：怎样提高睡眠质量