相信很多人都有抽筋的经历，过程真是很痛苦啊。为了缓解和预防抽筋的痛苦，就让我们一起来看看这篇经验吧！
工具/原料
1
食盐
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钙片
方法/步骤
1
抽筋在足球，篮球，游泳中尤为常见。小腿腓肌最容易发生抽筋，其次是脚底的屈拇肌和屈趾肌。
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病因：在寒冷的环境下运动前不做准备活动，或运动太过激烈，肌肉收缩与舒张交替不能协调，或身体疲劳时强制运动都很容易出现抽筋。
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表现：一般为局部的肌肉抽搐，局部肌肉剧烈痉挛收缩发硬，疼痛难忍，短时间之内难以缓解。
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处理：解除抽筋最有效的方法是被动伸展抽筋的肌肉，比如，小腿或脚底抽筋时，采取坐位，用双手握住抽筋那条腿的前脚掌，使劲蹬脚跟，伸直膝盖，用力把脚背内伸，慢慢用力牵引使小腿后面的肌肉拉长，然后用双手在小腿肌肉部进行摩擦，揉捏等。
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预防：加强体育锻炼，提高身体对寒冷的适应力。剧烈运动前要做充分的准备活动，对容易发生抽筋的肌肉，运动前做适当按摩
注意事项
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疲劳和饥饿时不宜运动
2
夏季运动出汗过多时，要在食物中及时补充盐分，并适当补充钙片和维生素B1
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