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5招让您缓解压抑

都市的生活有时会压的我们喘不过气来,这个时候需要解放一下心情,释放或排解情绪。
方法/步骤

如何缓解压抑  都市的生活有时会压的我们喘不过气来,这个时候需要解放一下心情,释放或排解情绪。  1、安静的空间  我们很多时候是因为噪杂的环境导致我们身心疲惫,那么我们就找一个清静的环境比如野生鱼塘钓鱼。吹吹野风、平躺空旷的田野,看着蓝天,心情会大不一样。  2、坐上一辆车旅行  都市里你可以随便找个公交车漫无目的的去,不讲时间、 不讲地点,去一个陌生的地方,和当地的人员打打招呼,聊聊天。或去田野看看植物生长。心情会大不一样。  3、多享受音乐  研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。  4、充足的睡眠  睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。  5、了解你自己  情绪低落的时候,你可能会首先想到甜食或者啤酒,而不是到球场上发泄一下。但这之后,你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后,选择一种最适合自己的方法来渡过难关。相关信息

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