科学减肥，不反弹

健身器材

热量低的食物

少吃多餐：减肥最重要的就是控制好自己的食欲，但这里并不是提倡节食，对于爱吃的MM，少吃是一种煎熬。所以在日常生活中，我们可以少吃多餐，不要再像以后那样每顿饭都吃到撑死，只要吃到稍微饱就好了，饿的时候可以加点餐，这样的话对于减肥来说就容易多了。

想要减肥就要运动：想要减肥又不想运动，那是不可能实现的哟。虽然控制少吃了，但是也不能缺少运动。运动不仅能减肥，还可以使身体更健康，每天进行30分钟的有氧运动是必不可少的。

计算卡路里：卡路里摄入过多是发胖的罪魁祸首，吃下去的热量大于消耗的热量，自然而然就胖了。而大多数人都容易在不知不觉中摄入过多的热量。所以，计算卡路里也是健康减肥的一门重要功课。它能时刻提醒自己。

选择健康的食品：对于以前爱不释手的署片、蛋糕、甜食，你就忍痛和它们说拜拜吧。在经不起诱惑的时候，你可以选择吃水果，水果热量是很低的，比如苹果，每天吃一个苹果，不仅能减肥，还能好处多多。

每天坚持称体重：减肥中的人，最在意的就是体重问题，每天坚持称体重有利于身心上的满足，看到体重下降时，你将受到鼓励，继续再接再励，这样你的减肥计划就更容易实施了。

转移对美食的注意力：和朋友逛街，看着一路的美食，总抵抗不了。所以为了好身体我们就要想办法了，比如说，以后不从有美食的地方经过，换一个方向走，或者和朋友聊天来转移注意力。

多喝水：喝能饱腹，这是毋庸置疑的。在生活中，处处离不开水，对于减肥的妹子，是最好的帮助了。吃饭前半小时前，先喝半杯水，这样在后面的吃饭时可以减少食用量，也能助消化。

切记暴饮暴食，记得少食多餐。

想要减肥，必须坚持锻炼。