秋冬季上火、嗓子干怎么办？

首先，饮食要以清淡的为主，不要吃太油腻的食物和太甜太辣的食物，平时要注意少喝一些饮料。

其次，多吃凉性或温性的食物，建议多喝点蜂蜜，多吃一些去火的食物，如苦瓜、梨子，要少吃热性食物，像狗肉和羊肉这种热性食物还是少吃为妙。

第三，稳定的情绪，保持一个好的情绪和心态，这也可以起到去肝火的作用，为了避免秋冬季节上火，一定要保持良好的情绪状态。

第四，多运动，运动时能良好促进身体中的血液循环，补充体内的津液。

第五，多吃粗粮，秋冬季节多吃一些含矿物质的食物和含纤维素的食物，可以有助于排便，更好的解决了便秘的问题。

第六，秋冬季节多吃新鲜的蔬菜和水果，建议多吃一些水果多的水果。