腰椎间盘突出症是较为常见的疾患，主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。轻度腰椎间盘突出症日常保健非常重要！
工具/原料
硬板床、护腰带
方法/步骤
1
睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2
注意腰间保暖，不要长时间在空调下，尽量不要受寒。饮食避免生冷。
3
白天腰部戴一个护腰带
4
不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势，避免长久弯腰和过度负重
5
急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
6
平时在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
注意事项
1
不要盲目的进行运动、注意饮食，不可过热过燥、
2
不要盲目的进行牵引治疗，因为专业的牵引必须要考虑到方位和力度的问题，如果在牵引过程中疼痛加剧，应立即停止牵引！
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