入夏后天气炎热，不动还要出一身汗，那是不是说就不能锻炼身体了呢，答案是否定的。除了游泳是个不错的选择外，还可在清晨或傍晚进行一些运动量不太大的项目，既可达到运动的目的又不至于排汗过量，从而避免影响运动的效果。
工具/原料
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白开水、食物等
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网络
方法/步骤1
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锻炼场地宜选择河湖水边、庭院公园等大树下空气新鲜的地方，既可利用大树招来的习习凉风，还可避开阳光侵害；最好不到马路边、高架桥下等车多人杂之地，这些地方汽车尾气和尘土飞扬、噪音大，给运动和呼吸带来不便。
2
运动时间尽可能避开上午11点-下午4点。天刚亮时，CO2浓度高，新鲜氧气少，经过一夜睡眠，人体血黏度较大，血流不畅，加之天热、体内水分蒸发散失较多，过早晨练，易导致心血管病。
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夏季宜养阳，如运动量太大会汗流浃背，既伤阴又损阳。因此，应以散步、慢跑、太极拳、广播操等运动量较小的项目为好。运动量应以锻炼后身体有种舒适感为度，避免体力透支带来的不利影响。
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运动前和运动中，适当饮用白开水，随时补充消耗的水分；运动后喝水要适量，避免因喝水太多加重胃的负担，不能喝冷饮，否则会刺激胃肠道血管收缩，轻者导致消化不良，重者将为以后罹患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。
5
停止运动后，不可立即给身体降温，以免感冒发烧；不可马上卧床休息，以防出现眩晕、恶心、出冷汗等植物神经反射症状；不可立即用餐，应在休息30分钟左右，胃肠血液供应正常后再行进食，否则易造成消化不良。
注意事项
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夏季运动排汗多，易丢失体内钠盐，必要时补充些淡盐水。
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运动后最好擦干汗水，再出入空调低温场所。
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