运动是可以增强体质的，但是只有科学的运动才会有效果，如果反其道而行之有可能物极必反，不仅达不到增强体质的目的，还有可能伤害身体，那么，我们如何科学合理的权衡运动和工作以及生活呢？小编有几点建议给大家。
工具/原料
1
简单的运动装备
2
绿色健康食品
方法/步骤
1
首先就从作息时间开始，作息很重要，每天都要保持充足的睡眠，起码要睡足八个小时，不仅仅睡足，而且还要睡好，睡前让自己放松，放空。
2
饮食方面，不要大鱼大肉的吃高热量食品，多吃高蛋白和果蔬，并且保证一日三餐，饭只吃七分饱，不要吃得太饱。
4
保持良好的心情，不要大悲大喜的，不过相信坚持锻炼之后，心情自然会开朗和愉悦很多，并且人也更自信和有精神，还可以多看一些心理的书籍，提高自己的境界。
5
不要因为锻炼，运动，从而就忽略了正常的生活，运动要在不影响正常生活的前提下进行，而且还能提高生活质量的目的下进行的，所以，和朋友之间的互动，家人的情感沟通等等也是不可以忽略掉的。
6
平时多看一些关于运动方面的书籍，视频，多方面学习，找到适合自己的一套运动方法和思路。
注意事项
运动应该是循序渐进的过程，不急于求成。