夏天的傍晚，你会看到人们纷纷涌入街道，三五成群逛夜市、聊天。当然，这里有的人也是为了减肥，吃完晚饭出来遛弯。那么你知道步行减肥要注意什么吗？请继续阅读。
方法/步骤
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1周行走至少5天：每周至少5天在中度和重度水平行走45-60分钟对于对于减肥是最合适的。
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如果您的体重指数超过35，也就是说，如果您超重，开始行走时每天10-20分钟，并且从低强度开始随着时间的推移而增加。增加步行强度，可以缩短每周的总时间。
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照顾步行时间和节奏：很多人可能会说，“我在日常生活中非常活跃，我不会坐一会儿，所以没有必要走路”。但是，日常生活中的流动性和定期快走是不可替代的。所以经常和快走是和健康饮食一样的重要。
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如果一个体重60公斤的人以每小时3公里的速度行走，他每小时花费150千卡，而当速度上升到6千米时，这个速度可达300千卡。也就是说，以更快的节奏行走会增加能量消耗。
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走路时注意地面：步行是最简单的运动方式，在没有减震器的跑步机或混凝土地面跑步会导致关节运行方面的问题。因此，你可以走在乡间的土路上，或者在学校的橡胶操场上进行。
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合适的鞋子：不要穿硬底的皮鞋，要选择舒适有弹性的运动鞋，特别是在水泥的马路上行走。快速行走之前，也要进行适当的热身，特别要活动好脚踝。
注意事项
以上经验仅供参考
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