我每天都能听到看到广告[电视-室外-报纸--广播-]反来复去的讲让您不听都得听，有的减肥的方法吃药，有的减肥是节食，有的痛苦的锻炼，好多的减肥的方法不是从人的自身研究所以不持久。我的自身的减肥的方法就说明减肥是一件最简单的事。
工具/原料
自身的减肥方法
方法/步骤
自然的减肥方法--饮食和睡眠---在年轻的时候的我爱运动[排球-篮球-兵乓球--铅球]体重为60公斤[1975年大学]如今60岁体重为62公斤[年轻时的服装依然能穿]如何保持体型呢，吃饭8分饱[饭前喝小碗汤--喜欢吃的]，饭后休息30分后散步[不做激烈的活动，每天练习1-2时的钢琴，晚间21点30休息，早6-7点起床[在室内做舒展运动]看看新闻做答题----中午午休30分[12点]。如今不吃药睡眠好记忆力好[弹奏钢琴曲132首不看谱子全都背下来了]。
注意事项
年轻人和老年人的减肥的方各有不同[年轻人每天要吃3-4顿饭--老年人每天吃2顿饭加水果]
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