下面就跟大家聊一聊如何提高睡眠质量，希望对大家有所帮助。
方法/步骤
1
给自己一个良好的作息时间，早睡早起。
2
如果睡不着不要强迫自己去睡眠，可以看一会书再睡。
3
告诉自己睡不着是没有关系的，不要老是想着自己睡不着觉。
4
睡前半个小时可以去洗个热水澡，有助于睡眠。
5
在入睡前可以适度的做一些运动，让自己轻微出汗。
6
可以听着音乐入睡，美妙的音乐可以让人放松。
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给自己一个良好的作息时间，早睡早起。
如果睡不着不要强迫自己去睡眠，可以看一会书再睡。
告诉自己睡不着是没有关系的，不要老是想着自己睡不着觉。
睡前半个小时可以去洗个热水澡，有助于睡眠。
在入睡前可以适度的做一些运动，让自己轻微出汗。
可以听着音乐入睡，美妙的音乐可以让人放松。