养生保健似乎变成了热门话题，在这，我谈一谈关于如何提高睡眠质量的一点建议与看法，仅供参考。望共勉。
工具/原料
饮食 运动 放松 习惯 忘记
方法/步骤
1
饮食：饮食要注意营养搭配均衡，不偏食，不要暴饮暴食（睡觉前尽量少吃）
2
运动：平时养成多运动，少开(坐）车的习惯，生命在于运动。
3
放松 ：生活中我们都是紧张忙碌的，睡觉前就要放松心情，好好休息，养精蓄锐。
4
习惯：养成10前点睡觉的好习惯，因为10点左右是比较困的。
5
忘记 ：忘记不开心的事情，听听音乐，看看电视。转移注意力，准备睡觉
6
保持一颗平常心，简单，乐观，积极。良性循环。提高睡眠质量。
7
祝您天天好睡眠。
上一篇：几种提高睡眠质量的方法
下一篇：提高睡眠质量的方法。