被孤立了怎么调整心态

寻找支持。可以联系亲朋好友，寻找支持。也可以加入某个群体或团体，寻找志同道合的人。

关注自己的情绪。关注自己的情绪，了解自己的感受。当你感到悲伤时，可以找出导致这种感受的原因，并尝试解决这些问题。

关注自己的身体健康。关注自己的身体健康，适当运动，保持良好的饮食习惯。身体健康可以帮助你维持健康的心态。

考虑寻求专业帮助。如果你感到无法自己应对，可以考虑寻求专业帮助，比如心理咨询师或者医生的帮助。