3000米这样跑才不会累
方法/步骤
1
第一步：调整呼吸。三步一吸，跟着频率跑，这样的呼吸方式既可以提高速度还不会太累人。
2
第二步：快速挥臂。双臂挥动的越快，双脚的节奏也会越快，速度自然也会提上来。
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第一步：调整呼吸。三步一吸，跟着频率跑，这样的呼吸方式既可以提高速度还不会太累人。
第二步：快速挥臂。双臂挥动的越快，双脚的节奏也会越快，速度自然也会提上来。